Téma predsavzatí o zdravom stravovaní je aktuálna stále, no najčastejšie sa skloňuje v začiatku nového roka. Najväčším rizikom predsavzatí a dôvodom, prečo často končia bez výsledku, je slovíčko MUSÍM. Rozhodnutie, ktoré si dávame, by malo byť skutočné, malo by vychádzať z nášho vnútra, z nášho osobného presvedčenia o potrebe zmeny. Malo by to vyzerať tak, […]
Ako sa stravovať zdravo? Základom je harmónia Read More »
V dnešnom príspevku by som sa rada vrátila k 28-dňovému očistnému a harmonizujúcemu stravovaciemu programu, ktorý veľmi dobre poznáte a o ktorom sa podrobnejšie dočítate v mojej knihe – Najedzte sa do štíhlosti 1. Chcela by som zdôrazniť, že 28čka je len úvod do mojej stravovacej filozofie. Úvod pre tých, ktorí sa rozhodli pre trvalú
28-dňový očistný a harmonizujúci stravovací program – zelerové hranolčeky Read More »
Výrazom MIKROŽIVINY označujeme minerály, vitamíny a stopové prvky. V článku: Je naozaj dôležitá správna kombinácia potravín? sme si povedali, že sú dôležité aj pri správnom vstrebávaní, využití a metabolizácii makroživín (sacharidy, bielkoviny, tuky a voda), ale v porovnaní s makroživinami, mikroživiny potrebujeme v malom množstve. Aj to malé množstvo je veľmi dôležité a ich dlhodobý deficit môže spôsobiť závažné
Vitamíny, minerály, stopové prvky… viete kde ich nájsť? Read More »
Pre život potrebujeme zdroj energie, ktorá sa nachádza v našej potrave. Energiu získavame z makroživín a mikroživín. Makroživiny sú tie, ktoré naše telo potrebuje vo väčšom množstve. Mikroživiny potrebujeme v menšom množstve, ale ich úloha je rovnako dôležitá, keďže sa podieľajú na procese správneho trávenia a absorbovania makroživín. Voda je makroživina, ktorá obsahuje mikroživiny. Preto ju
Sacharidy, bielkoviny, tuky – ktoré zaradiť do jedálnička? Read More »
Niečo o vitamínoch a mineráloch si môžete prečítať v mojom článku ➡️ Zistite ako ste na tom s (ne)dostatkom vitamínov a minerálov. Viete aké látky ovplyvňujú ich vstrebávanie? Niektoré ich podporujú a iné naopak, obmedzujú. Po skonzumovaní podporných látok minerály a vitamíny smerujú do krvného obehu, aby mohli v tele účinne pôsobiť. V reklamách
Je naozaj dôležitá správna kombinácia potravín? Read More »
Vedeli ste, že imunita sídli v črevách? Aj to, že tenké črevo má plochu futbalového ihriska? Črevo má v sebe množstvo klkov, ktoré podobne, ako koreňový systém rastliniek, absorbuje čo najviac výživy pre naše bunky z prijatej potravy. Presne preto stále hovorím, aby sme si boli vedomí toho, čo s nami robí konzumované jedlo. Či
Objavte zázračné účinky cvikly! Read More »
Nezabúdajme na to, že najlepším liekom je PREVENCIA. Ak sa vám však nepodarilo odolať, odporúčam jedálniček doplniť o prírodné laxatíva, ktoré šetrne prečistia váš tráviaci trakt. Je to napríklad cvikla (cviklový šalát z uvarenej na hrubom strúhadle nastrúhanej cvikly spolu s kyslou kapustou, cibuľou, cesnakom, olejom, osoliť a okoreniť). Šťava z kyslej kapusty nahradí ŠARATICU. 🙂
Čo s (po)vianočnými kilami? Read More »
Často sa ma mamičky pýtajú na zaradenie môjho 28 dňového stravovacieho plánu do ich stravovania počas dojčenia, pretože si ho spájajú s nejakým drastickým detoxikačným programom, ktorým však ani zďaleka nie je. Možno je len trochu náročný na disciplínu, ale ono to tak býva. Ak chceme v krátkej dobe naštartovať proces čistenia, je potrebná disciplína.
Moja prvá kniha vyšla pred 11-timi rokmi.. Jej hlavným mottom bolo: “Zmeňte vstup – zmení sa aj výstup.” Možno trocha technické vyjadrenie, ale myslím si, že dosť zrozumiteľné. V menších obmenách sa s jeho verziou stretávame už často a nielen v spojení so stravou. Stále platí, že to, ako žijeme či vyzeráme, je len výsledok
NECHUDNEM! V čom je problém? Read More »
O vode a pitnom režime sa toho popísalo už veľmi veľa. A keďže my ľudia stále potrebujeme, aby sme si niekde prečítali, že to, čo vlastne robíme, je správne, chcem vám niečo dôležité zopakovať. Hlavne preto, lebo ak nám isté veci nie sú dostatočne pripomínané, máme tendenciu vyberať si stále tú najľahšiu cestu a to
Voda naša každodenná Read More »
Prihláste sa na odber nových, zdravých receptov a zaujímavých informácií.
