S ktorou knihou začať?

Často sa ma v e-mailoch pýtate, ako a s ktorou knihou máte začať.

Knihy majú spoločný názov “Najedzte sa do štíhlosti” (SK) – “Zhubněte jednou provždy” (CZ) (a častokrát, ak to pochopíte ako zmenu životného štýlu sa najete aj do ZDRAVIA, len to chce čas a disciplínu) a sú číselne označené podľa poradia, tak, ako boli vydané.

Najedzte sa do štíhlosti 2 – druhý diel, má podtitul “Harmónia zdravia, krásy a vitality”.

Najedzte sa do štíhlosti 3 – tretí diel, ten má podtitul “Prestaňme diétovať – naučme sa jesť”.

A keďže zmena stravovania má veľký účinok aj na našu imunitu, postupne Vám knihy predstavím.

Najedzte sa do štíhlosti 1 – Ako jednoduchý systém pomáha dosiahnuť silu, zdravie a vitalitu na celý život.

Spôsob stravovania, ktorý Vám ponúkam nie je diéta. O tomto hovorím už viac ako 20 rokov – od vydania tejto knihy v roku 2007. Diéta, v takom ponímaní ako k nej pristupuje väčšina populácie je o krátkodobej zmene v stravovaní. Ja už roky hovorím o TRVALEJ ZMENE v doterajších stravovacích návykoch. Nededíme totiž choroby a nadváhu, dedíme návyky z maminej kuchyne. A tak aj to, že sa po čase začneme na mamu podobať.

Okrem 28-dňového harmonizačného a očistného programu s receptami a fotkami jedál – aby ste videli, že aj zdravé jedlo môže na tanieri vyzerať vkusne a môže aj vynikajúco chutiť, v knihe Najedzte sa do štíhlosti nájdete:

– Popis Schodíkovej metódy chudnutia

– Semaforové stravovanie s množstvom receptov, ktoré je spolu s 28čkou obsahom Schodíkovej metódy

– Ukážkový mesačný program podľa semaforoveho stravovania

– Popis udržania hmotnosti podľa princípu stravovania 5:2

– Tabuľku potravín a rady pre stravovanie podľa krvných skupín (tu si môžete odkontrolovať, čo bežne konzumujete a z čoho môže vznikať aj Váš problém)

Kniha “Najedzte sa do štíhlosti 2” má podtitul Harmónia zdravia, krásy a vitality = zdravá krv.

A je to naozaj o tom, že ak chceme zmenu mali by sme začať robiť veci inak. Ak chceme trvalú zmenu, mali by sme začať robiť veci opačne a už sa nevracať k starým návykom, ktoré nám spôsobili momentálne problémy.

V tejto knihe vysvetľujem jednoduchý princíp prechodu od bežného stravovania k stravovaniu, ktoré pomôže napraviť neblahé dôsledky ‘’normálneho jedenia’’ plného priemyselne spracovaných polotovarov, veľkého množstva cukru a nesprávnych kombinácií potravín. Bežné kombinácie, nízka kvalita produktov, rýchla doba, stres, nedostatočné prežúvanie a hltanie potravy vytvára vysoký tlak na zažívací trakt. Ten nestačí reagovať produkciou tráviacich štiav a enzýmov a výsledkom je potom nafukovanie bruška, tlak v žalúdku, pocit nepohody v črevnom trakte, či vznik a rozvoj civilizačných chorôb u stále mladšej populácie.

Ďalej vysvetľujem, ako si z uvedených receptov v knihe č.1 a 2, môžete vytvoriť recepty, ktoré budú vyhovovať Vašej KS (krvnej skupine).

Je to veľmi jednoduché. Verím, že po prečítaní knihy to pochopí každý. Mali by ste pracovať s tabuľkou svojej krvnej skupiny, ktorú nájdete v jednotke knihe a v rámci receptu zameniť nevhodnú ingredienciu za podobnú – ale pre vašu KS vhodnú.

Príklad: ak si chcete urobiť cícerové rizoto, ale cícer pre Vás nie je vhodný, nahradíte ho napríklad žltým hrachom, ktorý pre Vás vhodný je. Vhodný znamená, že ho vo svojej tabuľke nájdete v kategórii liečivých alebo neutrálnych potravín.

V novej dotlači knihy nájdete aj najčastejšie otázky redaktoriek ženských časopisov a moje odpovede, cez ktoré približujem princíp môjho stravovania.

Choroby tela začínajú v hlave a na jazyku. Zmeňme naše myslenie a konanie. Jasno v hlave = poriadok na tanieri = ZDRAVIE, VITALITA, KRÁSA a SPOKOJNOSŤ.

A nebojte sa. Nie je to o tom, že si už nikdy nebudete môcť dať to, na čo máte chuť. Alebo ak nebudete mať inú možnosť a budete musieť zjesť nie práve najvhodnejšie jedlo. Aj mne sa to stane. Ale ide o to, aby ste si to vedeli regulovať. Ak vedome zmeníte spôsob svojho stravovania tak, že 80% z pôvodných návykov upravíte podľa odporúčaní, tých 20% starých zlozvykov Vám neublíži. Telo si s nimi poradí.

Kniha “Najedzte sa do štíhlosti 3” – Prestaňme DIÉTOVAŤ – naučme sa JESŤ…

Sme výsledkom našich vlastných volieb, rozhodnutí, vzorcov správania a vnímania našich možností. To, ako momentálne vyzeráme, ako sa cítime a ako žijeme, zodpovedá tomu, ako sme sa rozhodovali a čo sme doposiaľ volili. Ak dokážeme prijať zodpovednosť za tento stav, prestaneme sa vyhovárať na rodovú líniu a genetiku, na situáciu v našej či svetovej politike, ak si začneme vedome vyberať čisté, čo najmenej priemyselne spracované potraviny a opätovne sa vrátime k zdravému mysleniu našich starých rodičov, verím, že je nádej na zlepšenie súčasného stavu. Či už u nás samotných, alebo celej spoločnosti. Len je potrebné mať vlastný názor vyplývajúci z vlastnej pozitívnej skúsenosti a nenechať sa zatlačiť do kúta, ak sa nejakým spôsobom začneme odkláňať od bežných spoločenských modelov a konvencií.

V trojke knihe nájdete:

Odporúčania, ako sa stravovať na služobných cestách či dovolenkách, aby ste sa po ich absolvovaní nevracali domov s 5timi kilami navyše a aby ste sa zase nevrátili do nezmyselného kolotoča priberania a chudnutia. (Nezmyselné chudnutie do plaviek, aby ste sa potom na dovolenke prejedli do pôvodnej veľkosti a následne chudli na ďalšiu príležitosť – verte mi, telo po čase rezignuje, prestane spolupracovať a šancu budú mať kadejaké práškové nezmysly, ktoré vo finále spôsobia zdravotné problémy. Myslite na to, že všetko čo konzumujeme sa dostáva do pôdy a spodných vôd. Ako píšem v jednotke knihe. Zasaďme do zeme multivitamínovú tabletku a zasaďme do zeme semienko či orech. V čom je skutočná, živá sila?

Nájdete tam aj cviky na doma, ktoré pravidelným zaradením do nášho denného programu prinesú “tehličky na brucho” 🙂)

A samozrejme, nájdete tam ďalšie nové recepty, príbehy ľudí a vyjadrenia mamičiek.

Keďže som andragóg a ako viete, my andragógovia učíme ľudí vzdelávať sa aj v dospelosti, práve strava je to, cez čo ukazujem ako rýchlo sa prejaví dôslednosť a disciplína. A to, ako vážne to so zmenou myslite 🙂.

Lebo ako hovorim: “Zmena stravy je cesta – zmena osobnosti je môj cieľ”.

A verte mi, ak natrvalo docielite zmenu v ktoromkoľvek smere vášho života, postupne sa začnú prejavovať aj iné zmeny. Len na Vás a vašom výbere záleží, či to budú zmeny k horšiemu, alebo lepšiemu.

Preto nezabúdajte : “Vystúpte z kruhu nezmyselných diét a naučte sa jesť. A učte tomu aj svoje deti. Lebo spomínate si čo píšem v knihách?

Nededíme choroby a nadváhu. Dedíme nesprávne návyky a myšlienkové vzorce, ktoré potom určujú kvalitu nášho života” 🙂

Moje knihy nájdete v kamenných predajniach Martinusu, Panta Rhei (a v ich internetových predajniach). Všetky sú dostupné aj ako E-knihy na mojej webstránke.