Brokolicové rolky

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on pocket
Share on email
Share on print

Dnes mám pre Vás aj veľmi chutný recept na brokolicové rolky 🙂.

Brokolica je dôležitá zložka môjho 28-dňového očistného a harmonizačného programu z knihy ”Najedzte sa do štíhlosti 1 – Zhubněte jednou provždy 1”.

Opäť musím zopakovať, že 28-čka je len ÚVOD do môjho stravovacieho programu. Ak chcete dosiahnuť trvalú zmenu v doterajších stravovacích návykoch odporúčam Vám prečítať si všetky 3 knihy v chronologickom slede od 1 po 3.

Postup

Brokolicu varíme v osolenej vode tak, že ju pridáme do vriacej vody a povaríme 3 – 4 minúty. Scedíme, prelejeme studenou vodou, nakrájame na drobné kúsky a pridávame Hrašku, jemne nasekaný pór, vajíčka, syr, sójovú omáčku a roztlačený cesnak.

Zmes dôkladne premiešame a tvarujeme rolky (asi 3 x 7 cm). Poukladáme na papierom vystlaný plech a v predohriatej rúre pečieme 10 – 15 minút pri 190 °C. Záleží od veľkosti roliek.

Môžeme podávať buď so zemiakovou kašou, alebo s akýmkoľvek zeleninovým pyré.

Tento recept je z knihy ”Najedzte sa do štíhlosti 2”. 🙂.

Dobrú chuť! 🙂

Co potřebujeme

450 g vrecko brokolice alebo karfiolu

5 PL Hrašky

jemne nasekaný pór (asi 10 cm)

2 vajíčka

1 hrnček nastrúhaného tvrdého syra

1 PL sójovej omáčky (ak môžete, kupujte a používajte fermentovanú sójovú omáčku)

3 strúčiky cesnaku

soľ, rozdrvené čierne korenie

olej

Fotogaléria k receptu "Brokolicové rolky"

Rada Vás budu informovat

Přihlaste se k odběru nových, zdravých receptů a zajímavých informací.

Copyright 2018 AntoniaLifeStyle28 s.r.o. Všechna práva vyhrazena - Vytvořil NeoPixel.sk

Máte otázku? Napíšte nám.

Máte dotaz ohledně rozvozu?
Zavolejte nám.

Tyto stránky používají soubory cookies, abyste získali co nejlepší zážitek z jejich prohlížení.