Čím je 28čka jiná, než ostatní stravovací programy
Zdravý životní styl se stává trendem. To, co nabízím já, vnáší do života nejen zdraví, energii, vitalitu ale i spokojenost s tím, jak se cítíme a následně i vypadáme.
Důležité ale na začátku je, uvědomit si dvě věci:
- připustit, že náš momentální problém – ať už zdravotní, nebo estetický, je důsledek našich dosavadních rozhodnutí a výběrů,
- trvalá náprava se nedocílí za měsíc
Pozn.: všechny nekomfortní projevy našeho těla během prvních 28 dní jen poukazují na to, kde jsme si předchozím způsobem stravování, výběru a kombinace jídel problém vytvořili. V krátkosti shrnu celou mou stravovací filozofii, abyste to měli černé na bílém a dozvěděli se, proč je 28-čka jiná…
Začínáme 28-čkou
Kdysi, před více než 20 lety, mi byly jako podpůrná léčba doporučené suplementy, které by průběh mého zdravotního problému mírnily. Tehdy jsem si řekla, že tyto suplementy převedu na tuhou stravu. Moje 28-čka je tedy přetransformována suplementace. Už tehdy jsem tvrdila, a stojím si za tím, že pestrá strava není o tom, že máme konzumovat všechno a se vším. Vystačíme si s málem, pokud víme, co nám prospívá.
Doporučuji přečíst si, co v knihách píšu. Při receptech 28-denního stravovacího programu přibližuji, jaké nutrienty v organické formě v jednotlivých pokrmech najdete. Mnohdy jste mi psali, že až po přečtení knih jste pochopili, co a proč byste měli dělat. Okopírován 28-denní jídelníček a recepty na jeho přípravu bez pochopení souvislostí vás totiž po krátké době odradí. Když pochopíte proč a jak, budete mít i vnitřní disciplínu a výdrž :).
Opakující se snídaně v prvním týdnu = doplnění hlavních antioxidantů, které chrání buňky před volnými radikály. Proč každé ráno takové snídani? Je to podobné, jako když nám lékaři předepisují léky. V prvních dnech užívání přípravku je jeho dávka vyšší. I já jsem zařadila tyto “ochrany buněk” ve formě snídaně v prvním týdnu co nejčastěji. Pro ty, kteří mají problém s konzumací některé složky v syrovém stavu (mrkev, jablko), nabízím na mé webové stránce v sekci Recepty i jejich tepelné zpracování ve formě koláče.
Stejný princip jsem zachovávala při výběru a skladbě dalších pokrmů. Věřte, že červenou řepou, brokolicí či fazolovými lusky se vám nechci pomstít :). Každé jedno jídlo má svůj význam a hodnotu. Celá 28-čka je funkční stravování. Není pravda, že v 28-čce je málo bílkovin. Bílkoviny, tak i sacharidy, jsou součástí každé složky potravy – (přírodní, proto mnohem kvalitnější než v umělých doplňcích) – jen v různých poměrech.
Pro koho je 28-čka vhodná?
Pro každého bez věkového omezení. Muže, ženy, teenagery i děti. Je vhodná pro lidi, kteří mají běžné civilizační problémy, pro lidi s bezlepkovou stravou, stačí si jednoduše nahradit klasické těstoviny za bezlepkové. (Kukuřičné ale kromě toho, že jsou většinou z GMO kukuřice, také nejsou nejvhodnější). Proto by se lidé s tímto problémem měli nejdříve soustředit na změnu principů výběru a kombinace vhodných potravin a na odstranění jeho psychosomatického spouštěče. Také se jí nemusí bát lidé s intolerancí mléka, jen v tomto případě doporučuji mléčné produkty zcela vyloučit, nebo je nahradit tofu sýrem a jogurty vyměnit za sójové. Z množství receptů v mých knihách si umí vybrat i vegetariáni, lidé fungující na tzv. cukrfree stravě, nízkosacharidové, bílkovinné stravě no a samozřejmě vyznavači dělené stravy.
28-čka je připravena tak, aby na 90% vyhovovala každé krevní skupině. Nemusíte proto přemýšlet nad vhodností jídel z jídelníčku. Pokud však chcete radikální změnu, postupujte podle principů, které popisuji ve své třetí knize – nevhodnou potravinu nahraďte podobnou, ale vhodnou, neškodící vaší krevní skupině.
Změnu k lepšímu, zdravějšímu já mohou začít i lidé po operacích, chemoterapii, těžkých onemocněních. Zde ale doporučuji začít principy postupné změny stravování, které popisuji v trojce knize s podtitulem “Přestaňme dietovat – naučme se jíst”.
Dámy, které se mě ptáte, zda můžete začít s mojí 28-čkou během těhotenství či kojení, zamyslíte se nad vaším způsobem stravování předtím. Neboť právě váš předchozí způsob stravování mohl vytvořit problém, který se projeví během 28-čky. Ty, které jste principy stravování změnili už před početím, jste zdravé, neužívali jste a neužíváte žádné léky, nevidím důvod, proč byste se nemohli stravovat tak, jak to doporučuji. Proto prosím, proberte odpovědnost za své předchozí rozhodnutí.
Co dál?
Po skončení 28 dní doporučuji zaměřit se ve stravování na svou krevní skupinu. Složení krve totiž odráží stav našeho organizmu. Avšak jeho zásoby nejsou nevyčerpatelné. Můj názor je takový, že nám pan Bůh dal množství druhů potravin, abychom si uměli vybrat každý to správné pro sebe. Pokud by krevní skupiny neměly význam, neměli bychom je čtyři. Zkuste se zamyslet nad tím, co skutečně potřebuje vaše tělo a co potřebují vaše chuťové buňky? 🙂
Postup pro pokračování po 28-čce je jednoduchý. Pokud máte kila navíc či chronickou nemoc, viz v mé první knize svou krevní skupinu – v tabulkách jsou přehledně seřazeny příznivé, nepříznivé i neutrální potraviny různého typu, které jsou vhodné pro naše zeměpisné pásmo. Porovnejte si tabulku s tím, co nejčastěji konzumujete a hned vám bude jasné, co chutná vaším chuťovým buňkám a zda to prospívá i vašemu tělu. Zkuste se řídit doporučenými surovinami podle vaší krevní skupiny a uvidíte výsledky, které samozřejmě přijdou, pokud budete ve stravování svědomitý. Minimální doba je ale půl roku. Pokud vás zaujalo stravování podle krevních skupin, více se dočtete v knize autora tohoto způsobu stravování Dr. Petera Adama.
V mých knihách Zhubněte jednou provždy 1,2 a 3 (v Slovenské republice pod názvem Najedzte sa do štíhlosti 1,2 a 3) najdete množství receptů a jednoduchý princip, jak si každý recept můžete upravit tak, aby skladbou vyhovoval vaší krevní skupině. Navíc v trojce knize najdete i cviky na domácí cvičení a také to, jak se stravovat na dovolených, abyste domů nevrátili s 5 kily navíc 🙂
Teď je na to čas
Momentálně jsme v nečekané izolaci. Všechno zlé je ale k něčemu dobré. Pokud stále dokola řešíte stejný problém, zkuste se nyní zaměřit na svou změnu. Například změnou stravovacích návyků. Nyní, když na to máte čas a prostor, zkoušejte vytvářet recepty podle principů, které doporučuji. Věnujte se svému rozvoji. Nejen fyzickému, ale i duchovnímu. Popřemýšlejte, jak jste si sami “dopomohly” k vašemu aktuálnímu stavu a následně, jak jsme celá skupina lidí dopustili, že fungujeme jako stroje řízeně médii, reklamami, zkrátka tím, co nám je podsouvány zvenčí.
Nevím, jestli už není pozdě, ale staré známé přísloví: “Změň sebe, změníš svět”, je momentálně aktuální tak, jako dosud nebylo. Tak nám držím palce. Přišlo mi na um to, co píšu při mém stravování – “Žádná krátkodobá změna nepřinese trvalou nápravu”. Platí to ve stravě, platí to v partnerství, platí to ve všem.
A platí to i nyní. Pokud se po skončení této izolace vrátíme k našim původním návykům, dříve či později se vrátí tento či podobný problém. A mám pocit, že jeho dopad bude ještě drsnější.
Tak nám všem držím palce 💚
